Motivation til at tabe dig og holde motivationen

Jeg bliver tit spurgt om, hvordan jeg kan blive ved med at holde motivationen. At være motiveret, og blive ved med at holde motivationen, kan være noget af en udfordring. Især hvis du ikke ved, hvordan du skal styrer det. For det kan du. Du kan styrer din motivation. Det hele handler om dine tanker. Ja, dine tanker.

Nogle dage springer du bare af sted til træning, og andre dage vil du meget hellere blive liggende på sofaen, og spise en skål slik. Dine tanker begynder at retfærdiggøre, at det er okay at blive på sofaen. Det er, ligesom da du gik i skole. Du fik en opgave for, til næste uge, og du udsatte den til dagen inden, den skulle afleveres. Din lille djævle stemme sagde, at det kunne jo vente, for så kunne du jo være sammen med dine venner de andre dage, og have det rigtig sjovt.

Væk med djævle stemmen

Men med lektier er der en deadline. Det er der ikke med dit vægttab. Der er ikke en lærer, der siger til dig, at nu skal du altså træne, ellers når du det ikke til næste uge. Det er dine tanker, der skal være dine lærere. De er det vigtigste, for at bevare motivationen. Du skal have et helt klart mål for, hvad du vil opnå, og hvorfor.

Så næste gang du hører den lille djævle stemme, der siger, at det er helt i orden at spise den kage bare denne ene gang. Eller at det er helt i orden ikke at tage til træning i dag. Så skal du vende dine tanker til noget positivt. Væk fra kagen, og væk fra sofaen. Tænke på hvad du har af mål, og hvorfor du vil nå det. Hvad vil du opnå? Hvorfor vil du tabe dig? Jo mere du vil dit mål, og jo flere grunde til, at du vil nå dit mål. Jo nemmere er det at nå dit mål.

Øv dig i positive tanker

For at du bliver motiveret, og holde motivationen, skal du til at øve dig. Øve dig i at styre dine tanker. Så hver gang, der kommer den lille djævle stemme, skal du spørge dig selv, ”hvad er mit mål?” ”Hvorfor vil jeg nå det?”. Jeg vil passe en størrelse ….. Jeg vil tabe….. kg. Jeg vil se pæn ud i min bikini. Jeg vil kunne passe mine gamle bukser. Hvorfor gør DU det??? Gør følelsen stærk. For hvorfor vil du nå dit mål? Fordi folk skal kigge efter dig? For at bevise overfor andre, at du godt kan? For at gøre din ex jaloux? Du skal gøre følelsen personlig og stærk. Så skal du nok holde motivationen.

Så øv dig. Hver gang den lille djævle stemme kommer og vil spise kage eller springe træningen over, så tænk på, hvorfor du vil tabe dig. Du vil have det fantastisk bagefter. Glad over du ikke tog det stykke kage, og glad for, at du tog til træning. Det er alt sammen små skidt mod dit mål. Og målet kommer nærmere.

Men det kræver øvelse og tid, før det bliver en vane. Men øvelse gør mester. Så kom i gang!!! Øv dig! Tænk positivt! Væk med djævle stemmen. Så skal motivationen nok komme og blive der.

Knus Karina Ørum